Tổng quan về bệnh mất ngủ, nguyên nhân và triệu chứng

Địa chỉ : Xóm 9 - Nga Liên - Nga Sơn - Thanh Hóa

Thông tin sản phẩm

  • Giá:Liên hệ
  • Danh mục:Y tế - Sức khỏe
  • Ngày đăng:19/07/2021
  • Người đăng:Nhà thuốc Lợi Phúc Đường
  • Lượt xem:46
  • Địa chỉ liên hệ:Xóm 9 - Nga Liên - Nga Sơn - Thanh Hóa

Thông tin thêm

Dân gian thường có câu ca dao:

“Ăn được ngủ được là tiên

Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo.”

Và đúng như câu ca dao, nếu chúng ta ăn ngon, ngủ kỹ sẽ có được một sức khỏe tốt để làm việc và học tập, giảm nguy cơ mắc bệnh tật, ngược lại nếu ăn không ngon, ngủ không yên, thêm lo lắng và suy nghĩ vì buồn phiền hay vì bệnh tật thì chỉ thêm lo ngại, tốn tiền thuốc men cho bệnh tật, chất lượng cuộc sống giảm sút đi.

Tuy nhiên, trong cuộc sống thường ngày hiện nay, chứng bệnh mất ngủ đang có dấu hiệu gia tăng nhanh, có xu hướng trẻ hóa, xuất hiện nhiều hơn ở lứa trẻ tuổi chưa thành niên. Vậy mất ngủ là gì, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh ra sao? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

1. Mất ngủ là gì

Mất ngủ đơn giản là bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, thức dậy quá sớm, thức dậy giữa giấc và khó ngủ lại sau đó. 

Mất ngủ chia làm hai loại, đó là mất ngủ cấp tính và mãn tính. Mất ngủ cấp tính là do áp lực, căng thẳng, mệt mỏi, stress trong cuộc sống, làm việc, học tập, chuyện tình cảm, chuyện gia đình, thói quen lối sống,...gây ra, tình trạng này chỉ xảy ra vài ngày và kéo dài dưới một tháng. Mất ngủ mãn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài từ 1 tháng trở lên, người bệnh đang gặp tình trạng này nguy cơ cao đang mắc các bệnh lý khác ảnh hưởng đến giấc ngủ đặc biệt các bệnh lý về thần kinh.

Một giấc ngủ ngon cần có đầy đủ về thời gian, đủ sâu và chất lượng. Trung bình một người bình thường cần ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng/ ngày mới đủ thời gian để các cơ quan được nghỉ ngơi và tái tạo lại năng lượng cho cơ thể. Những người mất ngủ thường sẽ cảm thấy không được khỏe vào sáng hôm sau, cơ thể mệt mỏi, lờ đờ, không tỉnh táo, khó tập trung, trí nhớ sa sút, mắt sưng, da xanh xám,...ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc, học tập.

Xem thêm: Nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ thường gặp

2. Nguyên nhân mất ngủ

Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra, có thể phân loại từng nguyên nhân như sau:

  • Mất ngủ do tâm lý, tinh thần: Áp lực công việc, học tập, chuyện tình cảm, chuyện gia đình, cuộc sống khiến cho thần kinh căng thẳng, mệt mỏi, stress
  • Mất ngủ do lối sống, môi trường sống: Ăn uống không lành mạnh, môi trường sống ô nhiễm, nơi ngủ không thông thoáng, nhiều ánh sáng, tiếng ồn, lịch trình làm việc thay đổi thất thường, ăn quá no trước khi ngủ, sử dụng thiết bị điện tử (tivi, máy tính, điện thoại) quá nhiều trước khi ngủ cũng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.
  • Mất ngủ do lạm dụng chất kích thích: Lạm dụng quá nhiều các chất kích thích: bia rượu, thuốc lá, cafe, trà đặc khiến thần kinh trung ương hưng phấn quá mức khiến cho khó đi vào giấc ngủ.
  • Mất ngủ do sử dụng một số loại thuốc: Tác dụng phụ của một số loại thuốc đặc trị bệnh trầm cảm, huyết áp, bệnh tim, đại tràng, viêm xoang, thuốc giảm đau cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ.
  • Mất ngủ do cơ thể mắc các bệnh lý: tuổi tác, hen xuyễn, viêm xoang, viêm khớp, trào ngược dạ dày, gốc tự do tần công hệ thần kinh, bệnh tim, tiểu đường, ung thư, rối loạn thần kinh thực vật, bệnh Parkinson những bệnh lý này cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ.
3. Triệu chứng của bệnh mất ngủ

Một người bình thường sẽ đi vào giấc ngủ sau 15-20 phút, những người mắc bệnh mất ngủ sẽ có những dấu hiệu sau:

  • Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc
  • Thức dậy giữa chừng vào ban đêm và khó ngủ lại
  • Thức dạy quá sớm
  • Không cảm thấy sảng khoái, thư giãn sau khi ngủ dạy
  • Ban ngày cơ thể uể oải, mệt mỏi, khó tập trung, không tỉnh táo, lờ đờ
  • Lo lắng, hồi hộp, stress, căng thẳng
  • Trí nhớ giảm sút, khó chú ý, mất nhận thức
  • Chóng mặt, hoa mắt, ù tai, đi không vững

Xem thêm: Những tai hại khó lường khi bị mất ngủ thường xuyên - Đừng chủ quan

Nếu bạn thấy mất ngủ kéo dài, tình trạng này diễn ra liên tục, bạn cần các cơ sở y tế để theo dõi và có phương pháp điều trị kịp thời.

4. Cách phòng tránh bệnh mất ngủ

Để có một giấc ngủ ngon, sâu giấc chúng ta cần thay đổi thói quen trong lối sống thường ngày, thay đổi môi trường sống, kế hoạch, lịch trình làm việc học tập khoa học và cụ thể. Chúng ta cần làm những điều sau:

  • Cần giữ giờ giấc đi ngủ điều độ, đúng giờ kể cả ngày nghỉ và cuối tuần.
  • Không ăn quá no trước khi ngủ
  • Không nằm sau khi ăn
  • Tránh sử dụng thực phẩm khó tiêu trước khi ngủ
  • Phòng ngủ, giường ngủ phải thoáng mát, sạch sẽ, ánh sáng nhẹ, không ồn ào, đệm không cứng hoặc mềm quá
  • Thư giãn, nghỉ ngơi đầu óc trước khi đi ngủ
  • Không lạm dụng chất kích thích rượu bia, thuốc lá, trà đặc, cafe,...trước khi ngủ
  • Hạn chế xem tivi, sử dụng máy tính, điện thoại, xem phim trước khi ngủ 1h đồng hồ, thay vào đó, đi bộ, thư giãn hoặc đọc sách ( tránh đọc truyện gây cảm giác mạnh)
  • Kiểm tra các loại thuốc đang sử dụng có thành phần ảnh hưởng giấc ngủ không
  • Vận động, thể dục thường xuyên
  • Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, thư giãn giúp thần kinh giảm căng thẳng và stress

Những thay đổi nhỏ trong lối sống, công việc, học tập thường ngày của chúng ta cũng giúp người bệnh cải thiện giấc ngủ hơn. Chỉ cần chúng ta thực hiện tốt những điều trên, giấc ngủ của bạn cũng đã được cải thiện đáng kể.

Xem thêm: Một số cách khắc phục bệnh mất ngủ bằng thuốc Nam hiệu quả

Nếu chứng mất ngủ không cải thiện sau khi làm những điều trên, bạn cần đi đến các cơ sở y tế uy tín để khám và theo dõi giấc ngủ trong 1 thời gian, để có những chuẩn đoán chính xác về nguyên nhân gây ra mất ngủ, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời.

Tìm hiểu về bệnh: Rối loạn thần kinh thực vật

NHÀ THUỐC NAM GIA TRUYỀN LỢI PHÚC ĐƯỜNG

ĐỊA CHỈ: Xóm 9, Nga Liên, Nga Sơn, Thanh Hóa, Việt Nam.

HOTLINE: 0844.619.666 – 0966.992.089 – 0977.890.845

WEBSITE: thankinhthucvat.vn

EMAIL: chualanhbenh@gmail.com

Nguồn: https://thankinhthucvat.vn/tong-quan-ve-benh-mat-ngu-nguyen-nhan-va-trieu-chung/

  • BÌNH LUẬN

TIN LIÊN QUAN

Những điều cần biết trước khi chị em đi khám phụ khoa

Những điều cần biết trước khi chị em đi khám phụ khoa

Thời gian đăng : 10:29 - 22/10/2021 16 Views
Giá 280.000 đ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:Ta gan ka
Chuyên cung cấp các loại găng tay cao su bảo hộ và giẻ lau phòng sạch.

Chuyên cung cấp các loại găng tay cao su bảo hộ và giẻ lau phòng sạch.

Thời gian đăng : 15:44 - 19/10/2021 6 Views
Giá Liên hệ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:Trần Thùy Dương
Bộ đồng phục điều dưỡng nữ quyền, chuyên nghiệp - Giá tốt nhất

Bộ đồng phục điều dưỡng nữ quyền, chuyên nghiệp - Giá tốt nhất

Thời gian đăng : 10:06 - 19/10/2021 5 Views
Giá Liên hệ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:vulebaochau
Sản xuất và cung cấp gòn sản xuất khẩu trang

Sản xuất và cung cấp gòn sản xuất khẩu trang

Thời gian đăng : 16:28 - 16/10/2021 13 Views
Giá 70.000 đ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:khau anh tuan
Kính chống giọt bắn, bụi, nước bằng nhựa cứng, kính nhựa chống covid giá rẻ

Kính chống giọt bắn, bụi, nước bằng nhựa cứng, kính nhựa chống covid giá rẻ

Thời gian đăng : 21:51 - 15/10/2021 14 Views
Giá 15.000 đ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:nguyễn khánh ngọc
Găng tay y tế latex cao su, găng tay y tế có bột

Găng tay y tế latex cao su, găng tay y tế có bột

Thời gian đăng : 21:29 - 15/10/2021 16 Views
Giá 160.000 đ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:nguyễn khánh ngọc
Bộ đồ bảo hộ y tế phòng chống dịch, đồ bảo hộ y tế 4 món

Bộ đồ bảo hộ y tế phòng chống dịch, đồ bảo hộ y tế 4 món

Thời gian đăng : 20:24 - 14/10/2021 15 Views
Giá 42.000 đ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:nguyễn khánh ngọc
Xưởng Đông trùng hạ thảo tại Đà Nẵng cần tìm sỉ, đại lý toàn quốc

Xưởng Đông trùng hạ thảo tại Đà Nẵng cần tìm sỉ, đại lý toàn quốc

Thời gian đăng : 14:00 - 14/10/2021 13 Views
Giá 250.000 đ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:Thuỷ lê
Đông trùng hạ thảo trị hẳn mất ngủ - dùng pha trà hoặc gia cố vào các mon ăn như 1 loại gia vị

Đông trùng hạ thảo trị hẳn mất ngủ - dùng pha trà hoặc gia cố vào các mon ăn như 1 loại gia vị

Thời gian đăng : 13:54 - 14/10/2021 16 Views
Giá 250.000 đ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:Thuỷ lê
Đế đông trùng hạ thảo sấy dùng ngâm rượu

Đế đông trùng hạ thảo sấy dùng ngâm rượu

Thời gian đăng : 13:22 - 14/10/2021 11 Views
Giá 150.000 đ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:Thuỷ lê
Không lo mất ngủ nhờ có đông trùng hạ thảo

Không lo mất ngủ nhờ có đông trùng hạ thảo

Thời gian đăng : 13:20 - 14/10/2021 10 Views
Giá 250.000 đ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:Thuỷ lê
Nattokinase Plus - Phòng ngừa tai biến, đột quỵ

Nattokinase Plus - Phòng ngừa tai biến, đột quỵ

Thời gian đăng : 11:24 - 13/10/2021 12 Views
Giá 215.000 đ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:Dược Phẩm Năng Động
Bông lọc khẩu trang KN95 giá tại xưởng

Bông lọc khẩu trang KN95 giá tại xưởng

Thời gian đăng : 10:21 - 13/10/2021 11 Views
Giá 70.000 đ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:khau anh tuan
Gòn Polyester lọc không khí

Gòn Polyester lọc không khí

Thời gian đăng : 14:07 - 12/10/2021 14 Views
Giá Liên hệ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:Mr. Bảo
Một số lời khuyên dành cho người rối loạn thần kinh thực vật

Một số lời khuyên dành cho người rối loạn thần kinh thực vật

Thời gian đăng : 20:25 - 10/10/2021 29 Views
Giá 100.000 đ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:Bùi Thị Hoa
Chia sẻ của bệnh nhân mắc rối loạn thần kinh thực vật nặng

Chia sẻ của bệnh nhân mắc rối loạn thần kinh thực vật nặng

Thời gian đăng : 21:52 - 07/10/2021 21 Views
Giá 100.000 đ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:Bùi Thị Hoa
Mẫu đồng phục Bác sỹ thời trang, chuyên nghiệp, giá cạnh tranh

Mẫu đồng phục Bác sỹ thời trang, chuyên nghiệp, giá cạnh tranh

Thời gian đăng : 10:27 - 07/10/2021 15 Views
Giá Liên hệ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:vulebaochau
VIÊN BÁCH TRĨ KIGONA- BẠN ĐỒNG HÀNH TIN CẬY CỦA BỆNH NHÂN TRĨ

VIÊN BÁCH TRĨ KIGONA- BẠN ĐỒNG HÀNH TIN CẬY CỦA BỆNH NHÂN TRĨ

Thời gian đăng : 11:06 - 06/10/2021 14 Views
Giá 137.500 đ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:Dược Phẩm Năng Động
Thuốc Cinacalcet 30mg giá bao nhiêu

Thuốc Cinacalcet 30mg giá bao nhiêu

Thời gian đăng : 16:38 - 05/10/2021 25 Views
Giá 10.000 đ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:nguyễn văn mạnh
BÁN PHÁ GIÁ - Ghế Massage FUJIKIMA FJ-B779 Rẻ Nhất Việt Nam

BÁN PHÁ GIÁ - Ghế Massage FUJIKIMA FJ-B779 Rẻ Nhất Việt Nam

Thời gian đăng : 21:02 - 01/10/2021 39 Views
Giá 35.000.000 đ
  • Chưa cập nhập
  • Người đăng:Amber Massage Chair

SẢN PHẨM ĐANG ĐƯỢC QUAN TÂM

GIÁ: Liên hệ

Tin đăng cách đây 3 tháng trước
Lợi Phúc Đường Ngày tham gia:28/04/2021

0966992089

Click để liên hệ người bán

TIN ĐƯỢC ƯU TIÊN