Cách phòng chữa bệnh mất ngủ hay nhất

QUÉT MÃ ĐỂ ĐĂNG NHẬP half_qr

Mở app Chat365 và quét mã QR để đăng nhập nhanh chóng

Tìm kiếm gần đây

Từ khóa phổ biến

Đồ điện tử

Xe cộ

Bất động sản

Ship

Máy tính để bàn

Máy ảnh, Máy quay

Điện thoại di động

Xe đạp

Xe máy

Ô tô

Mua bán nhà đất

Đất

Dịch vụ - Giải trí

Thực phẩm, đồ uống

Thời trang

Mẹ và Bé

Đồ gia dụng

Sức khỏe - Sắc đẹp

Nội thất - Ngoại thất

Khuyến mại - Giảm giá

Thủ công - Mỹ nghệ - Quà tặng

Nhà trong ngõ

Căn hộ chung cư

Nhà riêng, nguyên căn

Nhạc cụ

Sách

Cửa hàng

Văn phòng

Máy tính bảng

Tivi, Loa, Amply, Máy nghe nhạc

Phụ kiện

Xe tải, xe khác

Phụ tùng xe

Xe đạp điện

Xe máy điện

Nội thất ô tô

Thời trang nam

Thời trang nữ

Đồ đôi, đồng phục

Thời trang bé

Giày dép

Thú cưng

Tìm việc làm

Đồ cho mẹ và bé

Thiết bị điện lạnh

Thiết bị nhà bếp

Thiết bị theo mùa

Thiết bị sức khỏe

Đồ gia dụng khác

Mỹ phẩm

Spa

Vật tư - y tế

Thể thao

Dịch vụ

Sở thích khác

Dụng cụ thể thao

Du lịch

Đồ dùng văn phòng, công nông nghiệp

Nội thất phòng khách

Nội thất phòng ngủ

Nội thất phòng bếp

Nội thất phòng tắm

Nội thất văn phòng

Vườn

Thiết kế, phong thủy

Nội thất khác

Hoa, quà tặng, handmade

Nghệ thuật, thủ công

Thực phẩm, Đồ uống

Thực phẩm

Đồ uống

Laptop

Thiết bị đeo thông minh

Sưu tầm đồ cổ

Thiết bị chơi game

Thời trang thể thao

Phụ kiện thể thao

Dụng cụ làm đẹp

Thực phẩm chức năng

Gà

Chó

Mèo

Chim

Đồ ăn, phụ kiện, dịch vụ

Thú cưng khác

Đồ dùng văn phòng

Công nông nghiệp

Ngoại thất

Linh kiện

Cách phòng chữa bệnh mất ngủ hay nhất

07-12-2017 17:55

Tìm cách phòng chữa bệnh mất ngủ từ nguyên nhân gây bệnh

Để phòng và chữa bệnh mất ngủ thì chúng ta cần tìm hiểu rõ nguồn cơn gây bệnh. Những nguyên nhân nào gây ra bệnh mất ngủ? Cùng raonhanh365.vn tìm hiểu nhé:

Nguyên nhân khách quan đến từ công việc. Bạn làm một công việc thường xuyên phải thức đêm để giải quyết như giáo viên, bảo vệ ca đêm, công việc liên quan đến xử lý dữ liệu,… Đây đều là những công việc khiến bạn luôn trong tình trang đi ngủ muộn. Có khi đến gần về sáng họ mới được ngủ. Về lâu về dài việc này sẽ gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh của bạn.
Những rối loạn về tâm thần, stress, trâm cảm, hay lo lắng, bệnh đau đầu cũng là nguyên nhân ảnh hưởng tới giấc ngủ. Nó khiến bạn thao thức, trằn trọc, thấp thỏm. Bạn cứ lo lắng hay suy nghĩ về những chuyện xung quanh khiến cho bản thân bị khó ngủ.
Ngoài ra môi trường ô nhiễm, bệnh lý cơ thể, lạm dụng thuốc thần kinh, an thần đem tới cho bạn những khó chịu khi đi ngủ.
Một nguyên nhân chủ quan đó là thói quen sinh hoạt không tốt. Nhiều bạn trẻ thường có thói quen thức khuya, online, chat, xem phim về đêm,…

Cách phòng chữa bệnh mất ngủ như thế nào?

Người bị mắc bệnh mất ngủ thì chớ tự ý mua thuốc không theo chỉ định của bác sĩ.

Phương pháp không dùng thuốc

Với phương pháp này thì bạn cần phải nhìn vào nguyên nhân chủ quan. Đó là điều chỉnh lại những thói quen sinh hoạt không tốt.

Lên kế hoạch cho giờ giấc sinh hoạt, điều chỉnh một chút thói quen đi ngủ
Ngủ đúng giờ và thức dậy đúng giờ. Không nên ngủ ngày, vào buổi trưa bạn chỉ nên nghỉ chợp mắt, không nên ngủ quá lâu. Vì sau khi thức dậy sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu. Chẳng những thế về đêm lại mất ngủ.
Vào buổi tối hãy ngủ ngay khi cơn buồn ngủ kéo đến.
Hạn chế sử dụng điện thoại khi nằm giường đi ngủ. Không nên đọc truyện, tránh dùng các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá,… sẽ kích thích lên hệ thần kinh gây khó ngủ.
Đối với những người đi làm, hãy cố gắng thu xếp công việc, hoàn thành trước giờ tan ca, không nên để công việc ngổn ngang, ôm về nhà làm.

Phương pháp sử dụng thuốc

Muốn sử dụng thuốc để điều trị chứng mất ngủ thì bạn cần phải hết sức lưu ý:

Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ
Tránh dùng những nhóm thuốc có độc tố cao
Không lạm dụng thuốc, không sử dụng quá liều.
Trong trường hợp mất ngủ nặng hãy hợp tác với bác sỹ để điều trị lâu dài, kiên trì với các liệu trình điều trị.
Nếu bạn muốn mua thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ thì nên hỏi ý kiến bác sĩ và lưu ý đây không phải là thuốc chữa bệnh.

Hãy lưu lại những thông tin bổ ích về cách phòng chữa bệnh mất ngủ vào sổ tay sức khỏe của mình. Đó là cách chúng ta đang tạo nên chất lượng cuộc sống tốt nhất cho bản thân.

Tin tức liên quan