Bí quyết có được giấc ngủ sâu dành cho bạn

QUÉT MÃ ĐỂ ĐĂNG NHẬP half_qr

Mở app Chat365 và quét mã QR để đăng nhập nhanh chóng

Tìm kiếm gần đây

Từ khóa phổ biến

Đồ điện tử

Xe cộ

Bất động sản

Ship

Máy tính để bàn

Máy ảnh, Máy quay

Điện thoại di động

Xe đạp

Xe máy

Ô tô

Mua bán nhà đất

Đất

Dịch vụ - Giải trí

Thực phẩm, đồ uống

Thời trang

Mẹ và Bé

Đồ gia dụng

Sức khỏe - Sắc đẹp

Nội thất - Ngoại thất

Khuyến mại - Giảm giá

Thủ công - Mỹ nghệ - Quà tặng

Nhà trong ngõ

Căn hộ chung cư

Nhà riêng, nguyên căn

Nhạc cụ

Sách

Cửa hàng

Văn phòng

Máy tính bảng

Tivi, Loa, Amply, Máy nghe nhạc

Phụ kiện

Xe tải, xe khác

Phụ tùng xe

Xe đạp điện

Xe máy điện

Nội thất ô tô

Thời trang nam

Thời trang nữ

Đồ đôi, đồng phục

Thời trang bé

Giày dép

Thú cưng

Tìm việc làm

Đồ cho mẹ và bé

Thiết bị điện lạnh

Thiết bị nhà bếp

Thiết bị theo mùa

Thiết bị sức khỏe

Đồ gia dụng khác

Mỹ phẩm

Spa

Vật tư - y tế

Thể thao

Dịch vụ

Sở thích khác

Dụng cụ thể thao

Du lịch

Đồ dùng văn phòng, công nông nghiệp

Nội thất phòng khách

Nội thất phòng ngủ

Nội thất phòng bếp

Nội thất phòng tắm

Nội thất văn phòng

Vườn

Thiết kế, phong thủy

Nội thất khác

Hoa, quà tặng, handmade

Nghệ thuật, thủ công

Thực phẩm, Đồ uống

Thực phẩm

Đồ uống

Laptop

Thiết bị đeo thông minh

Sưu tầm đồ cổ

Thiết bị chơi game

Thời trang thể thao

Phụ kiện thể thao

Dụng cụ làm đẹp

Thực phẩm chức năng

Gà

Chó

Mèo

Chim

Đồ ăn, phụ kiện, dịch vụ

Thú cưng khác

Đồ dùng văn phòng

Công nông nghiệp

Ngoại thất

Linh kiện

Bí quyết có được giấc ngủ sâu dành cho bạn

16-12-2017 17:12

Theo khuyến cáo của bộ y tế, một giấc ngủ kéo dài từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm là một điều lý tưởng. Dường như, người nắm trong tay bí quyết có được giấc ngủ sâu đều có thể có những đêm ngon giấc, ngủ đủ tiếng như vậy trong khi nhiều người lại rơi vào trạng thái mất ngủ, ngủ không yên giấc. Hãy lắng nghe những chia sẻ tuyệt vời nhất từ những người có kinh nghiệm mà raonhanh365 tổng hợp nhé.

Lời khuyên bổ ích cho bạn bí quyết có được giấc ngủ sâu

Hãy ngưng việc nói về thuốc trước khi chúng ta không áp dụng những bí quyết đến từ tự nhiên. Bí quyết có được giấc ngủ sâu không ở đâu xa. Chúng đến từ những điều bình dị nhất, gần gũi nhất với chúng ta. Đôi khi là từ thói quen sinh hoạt, có lúc lại là do thực phẩm chúng ta dùng hàng ngày. Hãy hết sức lưu ý những điều này để bảo vệ sức khỏe và giấc ngủ sâu cho mình:

Đặt lịch cho giấc ngủ. Bạn tự lên kế hoạch cho giấc ngủ với giờ đi ngủ và giờ thức giấc. Có vẻ hơi khiên cưỡng nhưng về lâu về dài nó sẽ biến thành thói quen và nhịp sinh học trong con người của bạn.

Hãy biết nói không với những loại chất kích thích. Bạn vẫn có thể sử dụng chúng nhưng không phải là vào những giờ cấm sừ dụng. Bắt đầu vào buổi chiều mỗi ngày, chúng ta hãy dùng nước lọc để thanh lọc cơ thể thay vì uống rượu bia, nước có ga,…và dùng có chất gây hại tới hệ thần kinh như thuốc lá, thuốc lào.

Xem thêm: Bí quyết giúp bạn có được năng lượng ngày mới tràn đầy

Bí quyết có được giấc ngủ sâu từ thực phẩm

Chú ý tới việc tập thể dục hàng ngày đều đặn và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ Những nhóm dinh dưỡng đặc biệt nên chú trọng bổ sung trong bữa ăn đó là

Nhóm vitamin B1: có trong các thực phẩm thịt lợn, gà, cá, gạo nức, măng tây,… Chúng có tác dụng thúc đẩy hoạt động của dây thần kinh.
Trytophan: là thành phần có trong quả mơ, sữa chua, lạc, thịt gà,… làm cho quá trình sản xuất hormon được thúc đẩy. Đây là loại hormon giúp cho bạn dễ ngủ
Magie: chất dinh dưỡng này có rất nhiều trong quả bơ, hạt hạnh nhân, các loại rau ( rau dền, mồng tơi,…)
Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng các loại thảo dược, các thực phẩm chức năng có lợi cho giấc ngủ được bộ y tế chứng nhận. Có rất nhiều loại mà chúng ta có thể yên tâm sử dụng chẳng hạn như: sản phẩm Goldream. Một loại thuốc được bào chế dạng viên, có chiết xuất từ cây nữ lang và hoạt chất 5- Tryptomin giúp ngủ sâu giấc, không mệt, không gây nghiện thuốc, nhờn thuốc.

Những bí quyết có được giấc ngủ sâu như vậy sẽ giúp cho bạn đánh tan chứng rối loạn giấc ngủ. Chúc mọi người có thể nhanh chóng lấy lại được nhịp sinh học tốt nhất cho sức khỏe của mình.

Tin tức liên quan